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柔道常用的基本技術

2020-11-20信息舉報

  在柔道運動的實際練習和競賽過程中,摔倒對手的技法有很多。這里介紹的是常見和常用的技術。由于主導用力部位的不同,所以在技術開始使用時抓握的用手位置也不同。這里介紹的技術動作主要是以右側為例來說明的。下面是學識網小編為大家收集關于柔道常用的基本技術,歡迎借鑒參考。

柔道常用的基本技術

  1.單手背負投

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,抬左手向斜上方牽拉對手右臂,同時左手腕關節內旋,右腳上步至對手右腳前側,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,右臂插于對手腋下,右小臂回收,將對手右大臂夾于自己右側大小臂之間,左腳背步至對手左腳前側,前腳掌為主要支撐點,膝關節彎曲,以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體,從面對面狀態變為同方向狀態,背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右臂環抱緊對手的右臂,隨左手方向牽拉,同時雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹一上體前躬,頭部轉向左側,右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3 -1-1至圖3-1-10)。

  2、雙手背負投

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手右腳前側,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,右臂大小臂重疊,將小臂支于對手腋下,左腳背步至對手左腳前側,前腳掌為主要支撐點,膝關節彎曲,以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體,從面對面狀態變為同方向狀態,背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右手隨左手運動方向用力,同時雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉向左側,右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-2-1至圖3-2-9)。

  3.體落

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手右腳前側,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,右臂大小臂重疊,將小臂支于對手腋下,左腳背步至對手左腳前側,前腳掌為主要支撐點,膝關節彎曲,以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體,從面對面狀態變為同方向狀態,背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右手隨左手運動方向用力,同時將右腿伸出至對手右腿外側,兩腿成左弓步狀,上體向左側旋轉。將對手投摔過去(圖3-3-1至圖3-3 -10)。

  4.肩車

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手兩腳之間,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,抓握對手直門的右手松開把位插入對手兩腿直間,頭潛入到對手右側腋下貼近體側,右肩抵住對手小腹。左腳前進半步調整身體重心,膝關節彎曲,兩腿伸直站直身體將對手扛于右側肩上,左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右手隨左手運動方向用力。將對手投摔過去(圖3-4-1至圖3-4-10)。

  5.雙手刈

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手兩腳之間,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲。抓握對手把位的雙手松開,從對手兩腿外側抱住雙腿,頭潛入到對手右側腋下,貼近體側,右肩抵住對手小腹。左腳前進半步調整身體重心,膝關節彎曲,身體前沖,雙手回收,將對手摔躺下去(圖3-5-1至圖3-5-9)。

  6.大腰

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,右臂從對手身體左側插入,摟抱對手腰背部,左腳背步至對手左腳前側,前腳掌為主要支撐點,膝關節彎曲。以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體,從面對面狀態變為同方向狀態,臀部貼近對手小腹部,膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右手隨左手運動方向用力,同時雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉向左側,右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-6-1至圖3-6-9)。

  7.掃腰

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的大領(領襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,左腳背步至對手左腳前側,前腳掌為主要支撐點,膝關節彎曲,以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體,從面對面狀態變為同方向狀態,臀部貼近對手小腹部,膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右手隨左手運動方向用力,右腿伸出至對手右腿外側,同時身體重心移至左腿,形成左腿單腿支撐狀態。右腿直腿橫向撩掃對手右小腿外側,上體向左側前躬旋轉,頭部隨之轉動,右側臉朝下。將對手投摔過去(圖3-7-1至圖3-7-9)。

  8.腰車

  雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的大領(領襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關節隨做內旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側,腳前掌為主要支撐點,膝關節彎曲,左腳背步至對手左腳前側,前腳掌為主要支撐點,膝關節彎曲,以兩腳掌為軸逆時針旋轉身體,從面對面狀態變為同方向狀態,臀部貼近對手小腹部,膝關節彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側,右手隨左手運動方向用力,同時雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉向左側,右側臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-8-1至圖3-8-8)。


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