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跆拳道的防身術技巧

2020-11-29信息舉報

  跆拳道以腿為主,僅踢擊動作就有前踢,側踢,后踢,勾踢,旋踢,推踢等。因腿的攻擊力遠遠高于手的力量,且攻擊時放長擊遠,威懾力大,是得分的主要方法。 下面是學識網小編為大家收集關于跆拳道的防身術技巧,歡迎借鑒參考。

跆拳道的防身術技巧

  拳法

  拳法是一種非常重要的技術。運用拳法時,拳必須握緊,動作發力要迅猛短促,完成擊打動作后要立即回收,以免被對方抓住手臂或手腕。

  沖拳 勾拳 彈拳 鞭拳 截拳 劈拳

  腿法

  跆拳道以其豐富多變、優美瀟灑的腿法著稱于世,被稱為是一門踢的藝術。跆拳道的腿法講究技巧,對柔韌性、穩定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段,在比賽中腿法的使用占70%以上。

  跆拳道有站立踢、助跑踢、轉踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法,而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內側等。

  在實際運用腿法時,要瞄準目標,目測距離。踢腿時,支撐站穩,保持身體平衡,兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收,以免被對手抓住腿腳,并迅速恢復成準備姿勢

  前踢腿 外擺腿 里合腿 前彈腿 旋踢腿 側踹腿 鞭腿 轉身后擺腿 后蹬腿

  身體素質 身體素質的好壞對提高技術水平至關重要,健康的身體和高度發展的運動素質能保證練習者更好地掌握繁雜技術和戰術,承擔大負荷練習和激烈的比賽。

  競技跆拳道的戰術種類可以分為以下幾種:

  1、真接進攻方式

  充分發揮自己的技術特長,使用確有把握的特長技術直接進攻對方,運用這種戰術的較好時機是:

  (1)對方的各項速度沒自己的快時

  (2)對方動作不夠熟練時

  (3)對方體力不足時

  (4)當對方防守姿勢出現空隙時

  (5)當與對方的距離適合攻擊時

  2、壓迫式進攻

  壓迫式進攻也稱為猛攻,是一種先發制人的主動進攻,是有計劃有準備的戰術行動,這種戰術的優點是直接掌握主動權,迫使對方只能,沒有反攻的機會,在短時間內取得絕對勝利,缺點則是自己的體力也消耗的較快,使用此種戰術,自己的力量、速度、耐力一定要強于對手,在技術或經驗不如對方時,對方近戰能力差時,對方耐力或心理素質差時,可以取得較為滿意的有較進攻。

  3、引誘式進攻

  這種戰術是跆拳道中最常用的基本戰術之一,也是充分發揮假動作與真動作聯合的較好手段。隨著跆拳道運動員技術水平的日益提高,告別是當對手動作反應快,防守能力強時,直接進攻很容易被對手反擊,經驗豐富的選手常常使用假動作,“聲東擊西”“指上打下”,有時也會故意露出破綻,站對方進攻,使用假動作的目的是促使對方對自己的虛假動作產生某種反應,而 改變正確的防守姿勢,或使其失去平衡,然后加以利用并進行攻擊,在使用引誘式進攻時,自己的動作一定要快于對手,否則不易成功。

  4、反擊戰術

  當對方正面猛烈進攻時,適當的移動步法,既可避鞭鋒芒,又可以制造戰機,還可乘對手進攻時,在防守的過程中反擊對方。

  5、克長戰術

  一般來說,每個運動員都有自己的擅長的技術,在比賽中要能及時發現對方擅長使用的方法,然后及時調整自己的戰術,采用相應的方法,克制對方的技術專長,使其不能正常發揮。

  6、打短戰術

  幾乎每個運動員都有自己的弱點和短處,應當在比賽中進行觀察,對對手的弱點迅速做出判斷,及時調整自己的戰術,集中精力專門攻擊對方的弱點,同時,自己也要不斷的變換方法,以免被對手察覺自己的戰術意圖后故意引誘自己進攻,使對方反擊成功。

  7、針對習慣性動作的搶攻戰術

  許多運動員在比賽中都存在著一些無意識的習慣性動作,針對對手自然產生的習慣動作,應當善于觀察和及時捕捉這些戰機,準備好,一旦對方出現習慣動作,則立刻發動進攻。

  8、邊線進攻

  當對方故意越出邊界線時,主裁判應當判罰對方警告一次。這時應當利用跆拳道規則,逼迫對手出界的戰術手段。一種方法是利用主動進攻,有目的地將對方逼迫出界。另一種方法是自己被對手逼迫到邊線,要及時用貼身轉動,使對手來不及調整而被迫出界,還有一種方法是自己將對方引誘至邊線,運用貼身轉動,將對手逼迫出界。


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